| Капуста белокочанная (Запекание) | 800 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Масло Подсолнечное | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.8% | 1854 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12% | 1057 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 10.7% | 1173 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.9% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 66.52 мг | 500 мг | 13.3% | 16.8% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 8.7% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.798 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.8% | 1835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.9% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.49 мг | 90 мг | 26.1% | 32.9% | 383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.2% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 4.784 мкг | 50 мкг | 9.6% | 12.1% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.8 мкг | 120 мкг | 53.2% | 67.1% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5066 мг | 20 мг | 7.5% | 9.5% | 1327 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.73 мг | 2500 мг | 11% | 13.9% | 907 г |
| Кальций, Ca | 50.44 мг | 1000 мг | 5% | 6.3% | 1983 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 5.9% | 2106 г |
| Натрий, Na | 39.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3267 г |
| Сера, S | 72.24 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.1% | 1384 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 11.3% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 76.94 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.2% | 2989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 465.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 7.4% | 1708 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.2% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 5.924 мкг | 10 мкг | 59.2% | 74.7% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 11% | 1149 г |
| Медь, Cu | 106.5 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.5% | 939 г |
| Молибден, Mo | 10.95 мкг | 70 мкг | 15.6% | 19.7% | 639 г |
| Никель, Ni | 14.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.45 мкг | 55 мкг | 13.5% | 17% | 738 г |
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16247 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 15.1% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.6172 мг | 12 мг | 5.1% | 6.4% | 1944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.708 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста запеченная с яйцом составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».