| Вишня | 55 г |
| Клубника, сырая | 55 г |
| Груша | 55 г |
| Базилик, свежий | 17 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.9% | 1333 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 8.3% | 4054 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 15.9% | 2101 г |
| бета Криптоксантин | 3.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 386.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 4.7% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.571 мкг | 400 мкг | 2.9% | 9.6% | 3457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.41 мг | 90 мг | 20.5% | 68.1% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 6% | 5556 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 81.4% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2979 мг | 20 мг | 1.5% | 5% | 6714 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143 мг | 2500 мг | 5.7% | 18.9% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.6% | 3460 г |
| Кремний, Si | 1.31 мг | 30 мг | 4.4% | 14.6% | 2290 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 13% | 2543 г |
| Натрий, Na | 8.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 15931 г |
| Сера, S | 2.9 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 34483 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 8% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 2.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 97872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 16.9% | 1967 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 2.401 мкг | 10 мкг | 24% | 79.7% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.1949 мг | 2 мг | 9.7% | 32.2% | 1026 г |
| Медь, Cu | 84.63 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 28.2% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 1.746 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8.3% | 4009 г |
| Никель, Ni | 6.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 42636 г |
| Фтор, F | 33.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.7% | 11848 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 10.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.1594 мг | 12 мг | 1.3% | 4.3% | 7528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи с вишней клубникой грушей базиликом и хлореллой составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».