| Тыква (Варка без слива) | 1005 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9.1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 47.3% | 714 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 13.2% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341 мкг | 900 мкг | 37.9% | 128% | 264 г |
| бета Каротин | 2.046 мг | 5 мг | 40.9% | 138.2% | 244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 13.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 14.5% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 38.9% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 31.8% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.1 мкг | 400 мкг | 5% | 16.9% | 1990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 17.2% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 12.8% | 2613 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.005 мг | 20 мг | 5% | 16.9% | 1990 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.01 мг | 2500 мг | 11.6% | 39.2% | 862 г |
| Кальций, Ca | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 11.8% | 2872 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 16.2% | 2094 г |
| Натрий, Na | 5.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 22847 г |
| Сера, S | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.8% | 3870 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 14.2% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 27.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.1% | 8431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 10.5% | 3232 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 48.6% | 696 г |
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 9.8% | 3484 г |
| Медь, Cu | 258.43 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 87.2% | 387 г |
| Фтор, F | 123.47 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 10.5% | 3240 г |
| Цинк, Zn | 0.3446 мг | 12 мг | 2.9% | 9.8% | 3482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность пюре из тыквы веган составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».