| Семена льна | 5 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 30 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 30 г |
| Морская капуста. Ламинария | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 534.5 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 5.5% | 341 г |
| Жиры | 42.5 г | 56 г | 75.9% | 14.2% | 132 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 2% | 944 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 7.7% | 244 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| альфа Каротин | 0.395 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 0.7% | 2778 г |
| бета Криптоксантин | 0.395 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.039 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.844 мг | 1.5 мг | 56.3% | 10.5% | 178 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 2.9% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 51.8 мг | 500 мг | 10.4% | 1.9% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 3% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.639 мг | 2 мг | 32% | 6% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 120.745 мкг | 400 мкг | 30.2% | 5.7% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 0.7% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.764 мг | 15 мг | 98.4% | 18.4% | 102 г |
| бета Токоферол | 0.478 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 15.314 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.205 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0626 мг | 20 мг | 30.3% | 5.7% | 330 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1691.11 мг | 2500 мг | 67.6% | 12.6% | 148 г |
| Кальций, Ca | 114.38 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.1% | 874 г |
| Магний, Mg | 574.37 мг | 400 мг | 143.6% | 26.9% | 70 г |
| Натрий, Na | 1087.37 мг | 1300 мг | 83.6% | 15.6% | 120 г |
| Сера, S | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.2% | 8170 г |
| Фосфор, P | 850.7 мг | 800 мг | 106.3% | 19.9% | 94 г |
| Хлор, Cl | 785.39 мг | 2300 мг | 34.1% | 6.4% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 23.469 мг | 18 мг | 130.4% | 24.4% | 77 г |
| Йод, I | 328.95 мкг | 150 мкг | 219.3% | 41% | 46 г |
| Кобальт, Co | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 0.4% | 5076 г |
| Марганец, Mn | 2.7296 мг | 2 мг | 136.5% | 25.5% | 73 г |
| Медь, Cu | 1324.49 мкг | 1000 мкг | 132.4% | 24.8% | 76 г |
| Молибден, Mo | 1.447 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.4% | 4838 г |
| Селен, Se | 26.303 мкг | 55 мкг | 47.8% | 8.9% | 209 г |
| Цинк, Zn | 5.35 мг | 12 мг | 44.6% | 8.3% | 224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.188 г | ~ | |||
| Валин | 1.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.811 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 1.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.911 г | ~ | |||
| Пролин | 1.039 г | ~ | |||
| Серин | 1.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 105.4% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 210.789 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.961 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.724 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.887 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.152 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.22 г | min 16.8 г | 84.6% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.662 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.158 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.025 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.015 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Эксперимент составляет 534,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».