| Яблоки | 65 г |
| Шпинат | 20 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
| Лайм, сырой | 13 г |
| витграсс | 1 г |
| Груша | 65 г |
| Вода | 65 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 23% | 1333 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 21.2% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 22.7% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 5.2% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.29 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.4% | 4825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.31 мг | 90 мг | 11.5% | 35.3% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 7.7% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.4 мкг | 120 мкг | 34.5% | 105.8% | 290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2889 мг | 20 мг | 1.4% | 4.3% | 6923 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.36 мг | 2500 мг | 7.8% | 23.9% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.7% | 4583 г |
| Кремний, Si | 1.548 мг | 30 мг | 5.2% | 16% | 1938 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 10.4% | 2933 г |
| Натрий, Na | 13.23 мг | 1300 мг | 1% | 3.1% | 9826 г |
| Сера, S | 3.11 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 32154 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 6.4% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 1.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 169118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 39.6% | 778 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.841 мкг | 10 мкг | 28.4% | 87.1% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 16% | 1936 г |
| Медь, Cu | 64.58 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 19.9% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 2.837 мкг | 70 мкг | 4.1% | 12.6% | 2467 г |
| Никель, Ni | 8.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 24229 г |
| Фтор, F | 31.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.5% | 12646 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.1365 мг | 12 мг | 1.1% | 3.4% | 8791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность фреш яблоко шпинат огурец груша составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».