| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 150 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 15.7% | 409 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.1% | 636 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 2.3% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.3% | 1919 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.4% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 57.95 мг | 500 мг | 11.6% | 7.4% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.626 мг | 5 мг | 32.5% | 20.9% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.506 мг | 2 мг | 25.3% | 16.2% | 395 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.056 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.9% | 2215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7.8% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.855 мг | 15 мг | 12.4% | 8% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 5.663 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.3% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2597 мг | 20 мг | 36.3% | 23.3% | 275 г |
| Ниацин | 8.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.95 мг | 2500 мг | 14.5% | 9.3% | 689 г |
| Кальций, Ca | 130.7 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.4% | 765 г |
| Кремний, Si | 1.001 мг | 30 мг | 3.3% | 2.1% | 2997 г |
| Магний, Mg | 60.68 мг | 400 мг | 15.2% | 9.8% | 659 г |
| Натрий, Na | 162.87 мг | 1300 мг | 12.5% | 8% | 798 г |
| Сера, S | 172.72 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.1% | 579 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 16.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 228.91 мг | 2300 мг | 10% | 6.4% | 1005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1657 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.2% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 10.381 мкг | 10 мкг | 103.8% | 66.6% | 96 г |
| Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Медь, Cu | 225.85 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 14.5% | 443 г |
| Молибден, Mo | 7.516 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.9% | 931 г |
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.52 мкг | 55 мкг | 44.6% | 28.6% | 224 г |
| Стронций, Sr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4680 г |
| Хром, Cr | 18.98 мкг | 50 мкг | 38% | 24.4% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.3492 мг | 12 мг | 11.2% | 7.2% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.999 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.982 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.43 г | ~ | |||
| Лизин | 1.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.779 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.792 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.845 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.917 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.177 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | min 16.8 г | 13.8% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные филе курицы с сыром запеченые составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».