| Творог нежирный 0,6% | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 55 г |
| Сахар-песок | 16 г |
Все смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.6 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.7% | 496 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.5% | 852 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.3% | 1146 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 115.84 мг | 500 мг | 23.2% | 8.8% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 2.5% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.567 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.6% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.997 мкг | 3 мкг | 33.2% | 12.6% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 6.693 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.1% | 747 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5733 мг | 20 мг | 12.9% | 4.9% | 777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.11 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.2% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 129.17 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.9% | 774 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2062 г |
| Натрий, Na | 53.01 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.6% | 2452 г |
| Сера, S | 136.4 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.2% | 733 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 6.9% | 550 г |
| Хлор, Cl | 106.07 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.8% | 2168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 0.8% | 4852 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 4.9% | 777 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
| Медь, Cu | 46.67 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Молибден, Mo | 7.773 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Селен, Se | 16.22 мкг | 55 мкг | 29.5% | 11.2% | 339 г |
| Фтор, F | 27.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14636 г |
| Цинк, Zn | 0.3701 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3242 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 262,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».