| Вода | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Грибы, вареные, с солью | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.3% | 2533 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.5% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.6% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.3% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.152 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1049 мг | 20 мг | 10.5% | 11.6% | 950 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.96 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.4% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8217 г |
| Кремний, Si | 18.08 мг | 30 мг | 60.3% | 66.8% | 166 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 12.7% | 870 г |
| Натрий, Na | 459.85 мг | 1300 мг | 35.4% | 39.2% | 283 г |
| Сера, S | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4480 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 10.5% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 674.49 мг | 2300 мг | 29.3% | 32.4% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 10.5% | 1058 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.5% | 1164 г |
| Марганец, Mn | 0.3649 мг | 2 мг | 18.2% | 20.2% | 548 г |
| Медь, Cu | 202.53 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 22.5% | 494 г |
| Молибден, Mo | 8.906 мкг | 70 мкг | 12.7% | 14.1% | 786 г |
| Селен, Se | 3.348 мкг | 55 мкг | 6.1% | 6.8% | 1643 г |
| Фтор, F | 72.1 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5548 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.5614 мг | 12 мг | 4.7% | 5.2% | 2138 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с грибами составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».