| Блины | 50 г |
| Курица, 2 категории (Тушение) | 50 г |
| Соус сметанный | 50 г |
| Петрушка | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.3 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.4% | 524 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 13.1% | 215 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 2.1% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 19.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11839 г |
| Органические кислоты | 17.8 г | ~ | |||
| Зола | 8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290 мкг | 900 мкг | 32.2% | 9.1% | 310 г |
| Ретинол | 0.251 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.3% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3.7% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 5.7% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 110.81 мг | 500 мг | 22.2% | 6.2% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.2% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 5.6% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.35 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.7% | 1643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 2.2% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.422 мг | 15 мг | 9.5% | 2.7% | 1055 г |
| Витамин Н, биотин | 3.316 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.9% | 1508 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.6 мкг | 120 мкг | 54.7% | 15.4% | 183 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4227 мг | 20 мг | 37.1% | 10.4% | 269 г |
| Ниацин | 4.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.2 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.9% | 972 г |
| Кальций, Ca | 104.57 мг | 1000 мг | 10.5% | 3% | 956 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Магний, Mg | 23.57 мг | 400 мг | 5.9% | 1.7% | 1697 г |
| Натрий, Na | 73.36 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.6% | 1772 г |
| Сера, S | 115.35 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.2% | 867 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 5.8% | 489 г |
| Хлор, Cl | 372.2 мг | 2300 мг | 16.2% | 4.6% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 2% | 1400 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.7% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 6.7 мкг | 10 мкг | 67% | 18.9% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1772 мг | 2 мг | 8.9% | 2.5% | 1129 г |
| Медь, Cu | 82.06 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.3% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.6% | 1061 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.854 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1% | 2967 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4923 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.4505 мг | 12 мг | 12.1% | 3.4% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.795 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | min 16.8 г | 11.8% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Любимый блинчик в Чайной ложке составляет 355,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».