| Тыква (Варка со сливом) | 500 г |
| Яблоки | 100 г |
| Яблоки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 34.1% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 13.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 57% | 600 г |
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 61.4% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.5% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 19.8% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 20.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 19.1% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 7.8% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6184 мг | 20 мг | 3.1% | 10.6% | 3234 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.11 мг | 2500 мг | 8.7% | 29.7% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.2% | 4735 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 10.2% | 3378 г |
| Натрий, Na | 12.24 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.1% | 10621 г |
| Сера, S | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.8% | 7236 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 8.2% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 13.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 17306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 20.8% | 1629 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 35.8% | 950 г |
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 7.8% | 4338 г |
| Медь, Cu | 161.84 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 55.3% | 618 г |
| Молибден, Mo | 2.368 мкг | 70 мкг | 3.4% | 11.6% | 2956 г |
| Никель, Ni | 6.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 46610 г |
| Фтор, F | 59.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.1% | 6696 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.2171 мг | 12 мг | 1.8% | 6.1% | 5527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность пюре из тыквы составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».