| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 773 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 56 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 341 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль йодированая | 4 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.8% | 974 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 7.5% | 626 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2% | 2356 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 62.23 мг | 500 мг | 12.4% | 5.8% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 5.5% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.789 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 6.5% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.225 мг | 15 мг | 8.2% | 3.8% | 1224 г |
| Витамин Н, биотин | 5.332 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.221 мг | 20 мг | 11.1% | 5.2% | 900 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.83 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.4% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 116.91 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.5% | 855 г |
| Кремний, Si | 1.697 мг | 30 мг | 5.7% | 2.7% | 1768 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2044 г |
| Натрий, Na | 246.43 мг | 1300 мг | 19% | 8.9% | 528 г |
| Сера, S | 69.83 мг | 1000 мг | 7% | 3.3% | 1432 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 7.4% | 631 г |
| Хлор, Cl | 422.07 мг | 2300 мг | 18.4% | 8.6% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2332 г |
| Йод, I | 30.58 мкг | 150 мкг | 20.4% | 9.5% | 491 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 10.3% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.2508 мг | 2 мг | 12.5% | 5.8% | 797 г |
| Медь, Cu | 61.08 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 11.074 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.4% | 632 г |
| Никель, Ni | 0.933 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.676 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Стронций, Sr | 16.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12349 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.7618 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Налисник блин составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».