Каша 6 Злаков | 100 г |
Вода | 200 г |
Сливки сухие 42,0% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.8% | 1188 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.8% | 836 г |
Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.9% | 956 г |
Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3939 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 3.4% | 1670 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 4.286 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7571 мг | 20 мг | 3.8% | 2.2% | 2642 г |
Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.71 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.3% | 2411 г |
Кальций, Ca | 102.57 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.8% | 975 г |
Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
Натрий, Na | 29.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4447 г |
Сера, S | 0.57 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 175439 г |
Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
Хлор, Cl | 0.8 мг | 2300 мг | 287500 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 8.91 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11223 г |
Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7000 г |
Цинк, Zn | 0.1186 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10118 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Лактоза | 3.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.367 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
Валин | 0.215 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
Лизин | 0.238 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Треонин | 0.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.899 г | ~ | |||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
Пролин | 0.329 г | ~ | |||
Серин | 0.178 г | ~ | |||
Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.393 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.659 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.836 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 8.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 6 злаков составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».