| Фасоль стручковая. Консервы (Припускание) | 40 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 48 г |
| Лук порей (Жарка) | 35 г |
| Кефир 1% | 30 г |
| Заправка для салата, заменитель майонеза, молочные сливки | 15 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 25% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 982.4 мкг | 900 мкг | 109.2% | 182% | 92 г |
| бета Каротин | 5.892 мг | 5 мг | 117.8% | 196.3% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 13.01 мг | 500 мг | 2.6% | 4.3% | 3843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 10.8% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 14.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.466 мкг | 400 мкг | 5.1% | 8.5% | 1954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 8.7% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 14.7% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 7.3% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 1.569 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.2% | 3187 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 11.2% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2145 мг | 20 мг | 6.1% | 10.2% | 1647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.54 мг | 2500 мг | 11.1% | 18.5% | 904 г |
| Кальций, Ca | 102.61 мг | 1000 мг | 10.3% | 17.2% | 975 г |
| Кремний, Si | 2.1 мг | 30 мг | 7% | 11.7% | 1429 г |
| Магний, Mg | 32.78 мг | 400 мг | 8.2% | 13.7% | 1220 г |
| Натрий, Na | 325.08 мг | 1300 мг | 25% | 41.7% | 400 г |
| Сера, S | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6575 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 18.8% | 885 г |
| Хлор, Cl | 408.44 мг | 2300 мг | 17.8% | 29.7% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 12.3% | 1361 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 28% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 15.2% | 1098 г |
| Медь, Cu | 67.37 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.2% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 28.5% | 583 г |
| Селен, Se | 1.479 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.5% | 3719 г |
| Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 11855 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.4357 мг | 12 мг | 3.6% | 6% | 2754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крем суп из овощей с кефиром составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».