| Миндаль | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 621 ккал | 1684 ккал | 36.9% | 5.9% | 271 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 3.7% | 437 г |
| Жиры | 57.2 г | 56 г | 102.1% | 16.4% | 98 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 0.7% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 7.6% | 213 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 30000 г | |
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.413 мг | 1.5 мг | 27.5% | 4.4% | 363 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.457 мг | 1.8 мг | 25.4% | 4.1% | 394 г |
| Витамин В4, холин | 45.63 мг | 500 мг | 9.1% | 1.5% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 2.4% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 4% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 78 мкг | 400 мкг | 19.5% | 3.1% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 0.7% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.42 мг | 15 мг | 96.1% | 15.5% | 104 г |
| бета Токоферол | 0.187 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.213 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.333 мкг | 50 мкг | 12.7% | 2% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 0.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.406 мг | 20 мг | 17% | 2.7% | 587 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629 мг | 2500 мг | 25.2% | 4.1% | 397 г |
| Кальций, Ca | 157.33 мг | 1000 мг | 15.7% | 2.5% | 636 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 10.7% | 150 г |
| Магний, Mg | 184.33 мг | 400 мг | 46.1% | 7.4% | 217 г |
| Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 48689 г | |
| Сера, S | 153.67 мг | 1000 мг | 15.4% | 2.5% | 651 г |
| Фосфор, P | 367.7 мг | 800 мг | 46% | 7.4% | 218 г |
| Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.47 мг | 18 мг | 19.3% | 3.1% | 519 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 3.9% | 411 г |
| Литий, Li | 0.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.418 мг | 2 мг | 170.9% | 27.5% | 59 г |
| Медь, Cu | 1094.33 мкг | 1000 мкг | 109.4% | 17.6% | 91 г |
| Молибден, Mo | 1.31 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.3% | 5344 г |
| Никель, Ni | 63.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.8 мкг | 55 мкг | 6.9% | 1.1% | 1447 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 228.33 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 0.9% | 1752 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 2.7133 мг | 12 мг | 22.6% | 3.6% | 442 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.855 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Глицин | 1.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.747 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 106% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 77.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.634 г | min 16.8 г | 182.3% | 29.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 29.233 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 10.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.412 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.819 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.107 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.397 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 621 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».