| краб пал вичи | 400 г |
| огурец мариннов выгод цена | 400 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Перец сладкий зеленый | 400 г |
| кукуруза консервы | 370 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Укроп | 10 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| рис отварной | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.6% | 2452 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.6% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2607 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12.5% | 1280 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 24.9 мг | 500 мг | 5% | 8% | 2008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.221 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.57 мг | 90 мг | 31.7% | 50.9% | 315 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.9% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.9% | 2344 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4909 мг | 20 мг | 2.5% | 4% | 4074 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.91 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.5% | 3576 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8726 г |
| Кремний, Si | 43.667 мг | 30 мг | 145.6% | 233.7% | 69 г |
| Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 3.2% | 5089 г |
| Натрий, Na | 13.29 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 9782 г |
| Сера, S | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4852 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 6.9% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 20.21 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 29.4% | 546 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 14% | 1152 г |
| Медь, Cu | 54.53 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.8% | 1834 г |
| Молибден, Mo | 1.421 мкг | 70 мкг | 2% | 3.2% | 4926 г |
| Никель, Ni | 1.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.264 мкг | 55 мкг | 5.9% | 9.5% | 1685 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23433 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.1% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.2757 мг | 12 мг | 2.3% | 3.7% | 4353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из краб пал без риса без майн составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».