| Суп из шпината с брюссельской капустой - 15.6.17 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 11.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4% | 14000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 37.4% | 1538 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 23.6% | 2423 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 75.3% | 766 г |
| бета Каротин | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 162.1% | 355 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2409.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 21.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 4.6% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 8% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 20.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.048 мкг | 400 мкг | 12.8% | 73.6% | 784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 96.6% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 21.3% | 2717 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 70.9 мкг | 120 мкг | 59.1% | 339.7% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2181 мг | 20 мг | 1.1% | 6.3% | 9170 г |
| Бетаин | 22.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.42 мг | 2500 мг | 5.5% | 31.6% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 19.5% | 2943 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 27% | 2128 г |
| Натрий, Na | 200.87 мг | 1300 мг | 15.5% | 89.1% | 647 г |
| Сера, S | 1.46 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 68493 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 15.5% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 285.08 мг | 2300 мг | 12.4% | 71.3% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 17.8% | 3261 г |
| Йод, I | 19.05 мкг | 150 мкг | 12.7% | 73% | 787 г |
| Кобальт, Co | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 4% | 14085 г |
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 56.3% | 1023 г |
| Медь, Cu | 35.36 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 20.1% | 2828 г |
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 14.9% | 3849 г |
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 8.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1686 мг | 12 мг | 1.4% | 8% | 7117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп постный шпинат+брюссельская ЭТАЛОН составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».