| Шпинат (Варка без слива) | 30 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11% | 1246 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.5% | 1098 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 36500 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 5.9% | 2319 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.1 мкг | 900 мкг | 22.1% | 30.3% | 452 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 12.1% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.1% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 71.25 мг | 500 мг | 14.3% | 19.6% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 11.1% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.376 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.6% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.4% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 4% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 6.034 мкг | 50 мкг | 12.1% | 16.6% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 55.2% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6697 мг | 20 мг | 8.3% | 11.4% | 1198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.86 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.3% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 5.1% | 2723 г |
| Натрий, Na | 304.09 мг | 1300 мг | 23.4% | 32.1% | 428 г |
| Сера, S | 66.04 мг | 1000 мг | 6.6% | 9% | 1514 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 14.1% | 970 г |
| Хлор, Cl | 445.21 мг | 2300 мг | 19.4% | 26.6% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.317 мг | 18 мг | 12.9% | 17.7% | 777 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.2% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 3.988 мкг | 10 мкг | 39.9% | 54.7% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 7.1% | 1936 г |
| Медь, Cu | 33.18 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.5% | 3014 г |
| Молибден, Mo | 2.346 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.7% | 2984 г |
| Селен, Se | 7.566 мкг | 55 мкг | 13.8% | 18.9% | 727 г |
| Фтор, F | 29.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13788 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5724 мг | 12 мг | 4.8% | 6.6% | 2096 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп со шпинатом составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».