| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Вода | 1800 г |
| Горох, зерно (Приготовление пюре) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 370 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Перец жгучий красный (Варка без слива) | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 200 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
| Физалис овощной, сырой | 100 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.8% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.7% | 1538 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 31.3% | 870 г |
| альфа Каротин | 0.554 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 33.2% | 821 г |
| бета Криптоксантин | 0.437 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.936 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 13.67 мг | 500 мг | 2.7% | 7.4% | 3658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 11.7% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 11.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.795 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.3% | 8342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 13.6% | 1991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8621 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.361 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.4% | 3674 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 6.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2892 мг | 20 мг | 6.4% | 17.4% | 1551 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.41 мг | 2500 мг | 7.5% | 20.4% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.2% | 5147 г |
| Кремний, Si | 5.346 мг | 30 мг | 17.8% | 48.5% | 561 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 12.8% | 2146 г |
| Натрий, Na | 135.89 мг | 1300 мг | 10.5% | 28.6% | 957 г |
| Сера, S | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 5.4% | 4980 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 14.2% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 213.26 мг | 2300 мг | 9.3% | 25.3% | 1078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 12% | 2261 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 66.8% | 408 г |
| Литий, Li | 9.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 23.2% | 1179 г |
| Медь, Cu | 85.69 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 23.4% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 7.689 мкг | 70 мкг | 11% | 30% | 910 г |
| Никель, Ni | 17.414 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.931 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.6% | 5908 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.4% | 6080 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 18% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.365 мг | 12 мг | 3% | 8.2% | 3288 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Гороховый, физалис, сельдерей составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».