| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.8% | 940 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 15.48 мг | 500 мг | 3.1% | 2% | 3230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.4% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.82 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.6% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 8.656 мкг | 50 мкг | 17.3% | 11.2% | 578 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0328 мг | 20 мг | 10.2% | 6.6% | 984 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.08 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.3% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 101.77 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.6% | 983 г |
| Магний, Mg | 51.84 мг | 400 мг | 13% | 8.4% | 772 г |
| Натрий, Na | 673.93 мг | 1300 мг | 51.8% | 33.5% | 193 г |
| Сера, S | 50.82 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.3% | 1968 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 13.6% | 477 г |
| Хлор, Cl | 1074.59 мг | 2300 мг | 46.7% | 30.2% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 4.7% | 1392 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.4% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 15.6% | 415 г |
| Марганец, Mn | 1.2605 мг | 2 мг | 63% | 40.7% | 159 г |
| Медь, Cu | 159.85 мкг | 1000 мкг | 16% | 10.3% | 626 г |
| Молибден, Mo | 5.082 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.7% | 1377 г |
| Селен, Se | 1.311 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.6% | 4195 г |
| Фтор, F | 27.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14352 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.2885 мг | 12 мг | 10.7% | 6.9% | 931 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».