| Морковь, красная | 75 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 10 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.6% | 875 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.6% | 667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1343.8 мкг | 900 мкг | 149.3% | 165% | 67 г |
| бета Каротин | 8.062 мг | 5 мг | 161.2% | 178.1% | 62 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.4% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 5.1% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.705 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 7.4% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.071 мг | 15 мг | 20.5% | 22.7% | 488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8.1% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.942 мг | 20 мг | 4.7% | 5.2% | 2123 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.02 мг | 2500 мг | 7% | 7.7% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
| Кремний, Si | 1.116 мг | 30 мг | 3.7% | 4.1% | 2688 г |
| Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 8.3% | 1341 г |
| Натрий, Na | 46.92 мг | 1300 мг | 3.6% | 4% | 2771 г |
| Сера, S | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5498 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 7.3% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 48.5 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 178.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2671 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 2.402 мкг | 10 мкг | 24% | 26.5% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.1929 мг | 2 мг | 9.6% | 10.6% | 1037 г |
| Медь, Cu | 80.36 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 14.527 мкг | 70 мкг | 20.8% | 23% | 482 г |
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23207 г |
| Фтор, F | 42.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9352 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 5.5% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.4777 мг | 12 мг | 4% | 4.4% | 2512 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови с зеленым горошком составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».