Калорийность пеленгас жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "пеленгас жареный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.3 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1865 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	22.5%	494 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	11.1%	1000 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.7%	16846 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.8%	2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ	37 мкг	900 мкг	4.1%	4.5%	2432 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	6.6%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	4.9%	2250 г
Витамин В4, холин	70.2 мг	500 мг	14%	15.5%	712 г
Витамин В5, пантотеновая	0.76 мг	5 мг	15.2%	16.8%	658 г
Витамин В6, пиридоксин	0.76 мг	2 мг	38%	42.1%	263 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	2.5%	4444 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	8.1%	1364 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	1.4%	7500 г
Витамин D, кальциферол	1.5 мкг	10 мкг	15%	16.6%	667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	7.4%	1500 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	5.2 мг	20 мг	26%	28.8%	385 г
Макроэлементы
Калий, K	317 мг	2500 мг	12.7%	14.1%	789 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	4.4%	2500 г
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%	10.5%	1053 г
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%	5.5%	2000 г
Фосфор, P	285 мг	800 мг	35.6%	39.4%	281 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5 мг	18 мг	27.8%	30.8%	360 г
Медь, Cu	0.05 мкг	1000 мкг			2000000 г
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	73.5%	151 г
Цинк, Zn	52 мг	12 мг	433.3%	479.8%	23 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность пеленгас жареный составляет 90,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».