| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.1% | 514 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 14.3% | 290 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 7% | 591 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 7.9% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 143.82 мг | 500 мг | 28.8% | 11.9% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 6.3% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.29 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.734 мкг | 3 мкг | 24.5% | 10.1% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 5% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.638 мг | 15 мг | 30.9% | 12.8% | 323 г |
| Витамин Н, биотин | 12.222 мкг | 50 мкг | 24.4% | 10.1% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6232 мг | 20 мг | 18.1% | 7.5% | 552 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.74 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2054 г |
| Кальций, Ca | 105.8 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.4% | 945 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2365 г |
| Натрий, Na | 84.54 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Сера, S | 171.98 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.1% | 581 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 10.3% | 402 г |
| Хлор, Cl | 148.79 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.7% | 1546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 3.2% | 1285 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 5.314 мкг | 10 мкг | 53.1% | 22% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11173 г |
| Медь, Cu | 75.85 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.1% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 6.618 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.9% | 1058 г |
| Селен, Se | 29.807 мкг | 55 мкг | 54.2% | 22.4% | 185 г |
| Фтор, F | 42.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9517 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.7266 мг | 12 мг | 6.1% | 2.5% | 1652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.821 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.7 г | min 16.8 г | 28% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 57% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность яйцо с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 241,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».