| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Банан (Жарка) | 92 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 13.1% | 503 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 1.3% | 5280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 8.4% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.679 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.754 мкг | 3 мкг | 25.1% | 16.5% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.867 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.7% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2216 мг | 20 мг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.67 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 77.22 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Кремний, Si | 0.508 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5906 г |
| Магний, Mg | 33.82 мг | 400 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Натрий, Na | 156.94 мг | 1300 мг | 12.1% | 8% | 828 г |
| Сера, S | 140.76 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.3% | 710 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 12.1% | 546 г |
| Хлор, Cl | 262.38 мг | 2300 мг | 11.4% | 7.5% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2553 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 11.3% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.3991 мг | 2 мг | 20% | 13.2% | 501 г |
| Медь, Cu | 76.42 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 6.337 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6% | 1105 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.197 мкг | 55 мкг | 33.1% | 21.8% | 302 г |
| Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16273 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.5394 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.024 г | ~ | |||
| Пролин | 1.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».