| овощи китайская смесь | 200 г |
| фасоль заморож. | 70 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.7% | 1867 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 1.1% | 11365 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 16.2% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.852 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 17.6% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5009 мг | 20 мг | 2.5% | 3.1% | 3993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.19 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.6% | 7532 г |
| Кальций, Ca | 2.7 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Кремний, Si | 7.22 мг | 30 мг | 24.1% | 29.7% | 416 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 5.4% | 2262 г |
| Натрий, Na | 0.45 мг | 1300 мг | 288889 г | ||
| Сера, S | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12407 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 4.1% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 3.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 70988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 4.1% | 3020 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.5% | 3623 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 8.6% | 1435 г |
| Медь, Cu | 57.17 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 3.066 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.4% | 2283 г |
| Селен, Se | 0.74 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7432 г |
| Фтор, F | 23.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17190 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1827 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6568 г |
Энергетическая ценность овощи с гречкой составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».