| Масло подсолнечное | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное | 350 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.7% | 1152 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.2% | 1436 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 18.4% | 484 г |
| бета Каротин | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 19.7% | 451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 15.26 мг | 500 мг | 3.1% | 2.8% | 3277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 9.4% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.515 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 7.9% | 1129 г |
| Витамин Н, биотин | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4% | 2242 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1332 мг | 20 мг | 15.7% | 13.9% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.36 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.5% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5426 г |
| Кремний, Si | 222.621 мг | 30 мг | 742.1% | 659.1% | 13 г |
| Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 6.7% | 1309 г |
| Натрий, Na | 219.15 мг | 1300 мг | 16.9% | 15% | 593 г |
| Сера, S | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 6% | 1463 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 11.5% | 769 г |
| Хлор, Cl | 339.16 мг | 2300 мг | 14.7% | 13.1% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2612 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 17% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.6951 мг | 2 мг | 34.8% | 30.9% | 288 г |
| Медь, Cu | 125.29 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 11.1% | 798 г |
| Молибден, Mo | 7.41 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.4% | 945 г |
| Селен, Se | 7.633 мкг | 55 мкг | 13.9% | 12.3% | 721 г |
| Фтор, F | 73.69 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5428 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.6281 мг | 12 мг | 5.2% | 4.6% | 1911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».