Рецепт Мойва вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мойва вареная

Соль поваренная пищевая	2 г
Мойва (Варка без слива)	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мойва вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.2 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1367 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	14.9%	547 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	10.9%	747 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	2.8%	2874 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.6 мкг	900 мкг	3.4%	2.8%	2941 г
Ретинол	0.031 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1.1%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	6.3%	1277 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	4.8%	1695 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	4.1%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин РР, НЭ	3.4995 мг	20 мг	17.5%	14.2%	572 г
Ниацин	0.659 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.61 мг	2500 мг	6.8%	5.5%	1465 г
Кальций, Ca	24.02 мг	1000 мг	2.4%	1.9%	4163 г
Магний, Mg	14.18 мг	400 мг	3.5%	2.8%	2821 г
Натрий, Na	146.79 мг	1300 мг	11.3%	9.2%	886 г
Сера, S	165.24 мг	1000 мг	16.5%	13.4%	605 г
Фосфор, P	169.6 мг	800 мг	21.2%	17.2%	472 г
Хлор, Cl	369.68 мг	2300 мг	16.1%	13.1%	622 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.361 мг	18 мг	2%	1.6%	4986 г
Йод, I	58.82 мкг	150 мкг	39.2%	31.8%	255 г
Кобальт, Co	9.456 мкг	10 мкг	94.6%	76.8%	106 г
Марганец, Mn	0.0596 мг	2 мг	3%	2.4%	3356 г
Медь, Cu	247.86 мкг	1000 мкг	24.8%	20.1%	403 г
Молибден, Mo	5.029 мкг	70 мкг	7.2%	5.8%	1392 г
Никель, Ni	7.059 мкг	~
Фтор, F	505.88 мкг	4000 мкг	12.6%	10.2%	791 г
Хром, Cr	64.71 мкг	50 мкг	129.4%	105%	77 г
Цинк, Zn	1.2724 мг	12 мг	10.6%	8.6%	943 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.59 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Мойва вареная составляет 123,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок