| Куриная грудка (филе) (Варка) | 15 г |
| Морковь по-корейски | 30 г |
| Сыр костромской | 15 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 15 г |
| Огурец, парниковый | 15 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.9% | 784 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.4% | 675 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
| Органические кислоты | 33.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2145.1 мкг | 900 мкг | 238.3% | 183.4% | 42 г |
| Ретинол | 2.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 38.55 мг | 500 мг | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.8% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.298 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.3% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 3.3% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.5% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 7% | 1097 г |
| Витамин Н, биотин | 3.402 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.2% | 1470 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4517 мг | 20 мг | 17.3% | 13.3% | 579 г |
| Ниацин | 1.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.91 мг | 2500 мг | 6% | 4.6% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 159.89 мг | 1000 мг | 16% | 12.3% | 625 г |
| Кремний, Si | 1.856 мг | 30 мг | 6.2% | 4.8% | 1616 г |
| Магний, Mg | 32.62 мг | 400 мг | 8.2% | 6.3% | 1226 г |
| Натрий, Na | 210.11 мг | 1300 мг | 16.2% | 12.5% | 619 г |
| Сера, S | 71.6 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.5% | 1397 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 15.5% | 498 г |
| Хлор, Cl | 550.62 мг | 2300 мг | 23.9% | 18.4% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1727 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 3.802 мкг | 10 мкг | 38% | 29.3% | 263 г |
| Литий, Li | 1.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1843 г |
| Медь, Cu | 78.96 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 9.915 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10.9% | 706 г |
| Никель, Ni | 1.366 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.082 мкг | 55 мкг | 9.2% | 7.1% | 1082 г |
| Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18674 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8% | 963 г |
| Цинк, Zn | 1.232 мг | 12 мг | 10.3% | 7.9% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.555 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кобб с корейской морковью и курицей составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».