| Горох, лущеный (Варка) | 325 г |
| Вода | 825 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.4% | 974 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.2% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 18.7% | 541 г |
| Вода | 196 г | 2273 г | 8.6% | 8.7% | 1160 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 11.8% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 16.7% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.746 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.003 мкг | 50 мкг | 14% | 14.2% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3788 мг | 20 мг | 11.9% | 12% | 841 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.89 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.5% | 962 г |
| Кальций, Ca | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2773 г |
| Магний, Mg | 31.88 мг | 400 мг | 8% | 8.1% | 1255 г |
| Натрий, Na | 10.32 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12597 г |
| Сера, S | 61.96 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.3% | 1614 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 10.1% | 996 г |
| Хлор, Cl | 21.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.465 мг | 18 мг | 13.7% | 13.9% | 730 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 31.2% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.2528 мг | 2 мг | 12.6% | 12.7% | 791 г |
| Медь, Cu | 212.43 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 21.4% | 471 г |
| Фтор, F | 91.16 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4388 г |
| Цинк, Zn | 0.8762 мг | 12 мг | 7.3% | 7.4% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горох 325гр + вола 825гр составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».