| Тыква (Варка без слива) | 240 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 90 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 60 г |
| Чеснок, сырой | 1 г |
| Укроп | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Семена льна | 1 г |
| Молоко коровье сырое | 60 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 28% | 1667 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 45.8% | 1020 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 48.6% | 960 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.979 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 8.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 11.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 3.3% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 17.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 17.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.63 мкг | 400 мкг | 2.2% | 10.3% | 4635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 5.6% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 25.7% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 5.6% | 8197 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.8% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 39.7% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5168 мг | 20 мг | 2.6% | 12.1% | 3870 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.84 мг | 2500 мг | 6% | 28% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 15% | 3143 г |
| Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 11.7% | 3937 г |
| Натрий, Na | 67.48 мг | 1300 мг | 5.2% | 24.3% | 1926 г |
| Сера, S | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.5% | 6901 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 13.1% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 109.1 мг | 2300 мг | 4.7% | 22% | 2108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 11.2% | 4235 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.1% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 43.5% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 11.7% | 4016 г |
| Медь, Cu | 90.17 мкг | 1000 мкг | 9% | 42.1% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 2.452 мкг | 70 мкг | 3.5% | 16.4% | 2855 г |
| Никель, Ni | 3.48 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 4.2% | 11730 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 11.2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1962 мг | 12 мг | 1.6% | 7.5% | 6116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.88 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.066 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп с капустой составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».