| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.9% | 704 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.9% | 566 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 9.8% | 568 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 10.4% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 165 мг | 500 мг | 33% | 18.4% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 12% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.467 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.1% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 7.5% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.135 мг | 15 мг | 7.6% | 4.2% | 1322 г |
| Витамин Н, биотин | 16.884 мкг | 50 мкг | 33.8% | 18.8% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0791 мг | 20 мг | 15.4% | 8.6% | 650 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.26 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.1% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 74.67 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.2% | 1339 г |
| Магний, Mg | 32.42 мг | 400 мг | 8.1% | 4.5% | 1234 г |
| Натрий, Na | 103.98 мг | 1300 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Сера, S | 133.36 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.4% | 750 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 14.1% | 395 г |
| Хлор, Cl | 139.5 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.4% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.261 мг | 18 мг | 12.6% | 7% | 796 г |
| Йод, I | 13.28 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 7.632 мкг | 10 мкг | 76.3% | 42.5% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.6438 мг | 2 мг | 32.2% | 17.9% | 311 г |
| Медь, Cu | 131.46 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.3% | 761 г |
| Молибден, Mo | 5.247 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.2% | 1334 г |
| Олово, Sn | 3.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.612 мкг | 55 мкг | 42.9% | 23.9% | 233 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8202 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.3414 мг | 12 мг | 11.2% | 6.2% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.888 г | min 16.8 г | 23.1% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».