| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Банан | 133 г |
| Яблоки | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5% | 3304 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.3% | 3111 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.5% | 4663 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 31.03 мг | 500 мг | 6.2% | 10.4% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 9.2% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 10.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.393 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 15.2% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 6.8% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7626 мг | 20 мг | 3.8% | 6.3% | 2623 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.87 мг | 2500 мг | 8% | 13.4% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 85.3 мг | 1000 мг | 8.5% | 14.2% | 1172 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 7.7% | 2177 г |
| Натрий, Na | 43.23 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.5% | 3007 г |
| Сера, S | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4897 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 14.2% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 75.11 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.5% | 3062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3734 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.2% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 13.7% | 1221 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 5.2% | 3195 г |
| Медь, Cu | 22.07 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.7% | 4531 г |
| Молибден, Mo | 4.234 мкг | 70 мкг | 6% | 10% | 1653 г |
| Никель, Ni | 2.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.583 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.8% | 3474 г |
| Фтор, F | 15.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26473 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3201 мг | 12 мг | 2.7% | 4.5% | 3749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность йогурт питьевой составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».