| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Вода | 50 г |
| Клюква | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.8% | 1188 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 9% | 635 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.4% | 500 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 10.7% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2.8% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6.7% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.267 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 2.7% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 3.2% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 6.667 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.6% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9467 мг | 20 мг | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.53 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.6% | 860 г |
| Кальций, Ca | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3639 г |
| Магний, Mg | 81.67 мг | 400 мг | 20.4% | 11.6% | 490 г |
| Натрий, Na | 17.62 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 7378 г |
| Сера, S | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3390 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 13.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 24.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.981 мг | 18 мг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Марганец, Mn | 1.9266 мг | 2 мг | 96.3% | 54.8% | 104 г |
| Медь, Cu | 190.4 мкг | 1000 мкг | 19% | 10.8% | 525 г |
| Селен, Se | 4.853 мкг | 55 мкг | 8.8% | 5% | 1133 г |
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Цинк, Zn | 1.3943 мг | 12 мг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
Энергетическая ценность овсяное печенье с бананом составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».