| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 220 г |
| Банан (Жарка) | 105 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 18.6% | 380 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.1% | 3396 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.3% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 4.38 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 12.3% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.915 мкг | 400 мкг | 10.5% | 7.4% | 954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.236 мкг | 3 мкг | 41.2% | 29.1% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 7.115 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1511 мг | 20 мг | 20.8% | 14.7% | 482 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.08 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.5% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 106.72 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.6% | 937 г |
| Магний, Mg | 35.01 мг | 400 мг | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Натрий, Na | 59.55 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.3% | 2183 г |
| Сера, S | 206.13 мг | 1000 мг | 20.6% | 14.6% | 485 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 15.6% | 452 г |
| Хлор, Cl | 107.66 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.3% | 2136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 2% | 3622 г |
| Кобальт, Co | 1.872 мкг | 10 мкг | 18.7% | 13.2% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 4.5% | 1561 г |
| Медь, Cu | 56.17 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4% | 1780 г |
| Молибден, Mo | 7.209 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.3% | 971 г |
| Селен, Se | 28.532 мкг | 55 мкг | 51.9% | 36.7% | 193 г |
| Фтор, F | 30.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12928 г |
| Цинк, Zn | 0.4078 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.927 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.732 г | ~ | |||
| Лизин | 1.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.614 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.089 г | ~ | |||
| Пролин | 1.919 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Сырники без муки с бананом составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».