| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 1000 г |
| Лапша домашняя | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 9.3% | 427 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.8% | 509 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.9% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8742 г |
| Органические кислоты | 28.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 93.01 мг | 500 мг | 18.6% | 7.4% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 5% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 7.6% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.382 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.154 мкг | 3 мкг | 71.8% | 28.5% | 139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.415 мг | 15 мг | 9.4% | 3.7% | 1060 г |
| Витамин Н, биотин | 4.902 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.9% | 1020 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4331 мг | 20 мг | 37.2% | 14.7% | 269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.96 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.9% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
| Кремний, Si | 1.098 мг | 30 мг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1959 г |
| Натрий, Na | 41.42 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3139 г |
| Сера, S | 233.46 мг | 1000 мг | 23.3% | 9.2% | 428 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 7.7% | 516 г |
| Хлор, Cl | 507.28 мг | 2300 мг | 22.1% | 8.8% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.431 мг | 18 мг | 13.5% | 5.4% | 740 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 7.927 мкг | 10 мкг | 79.3% | 31.4% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.2276 мг | 2 мг | 11.4% | 4.5% | 879 г |
| Медь, Cu | 198.58 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 7.9% | 504 г |
| Молибден, Mo | 14.187 мкг | 70 мкг | 20.3% | 8% | 493 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 1.2% | 3299 г |
| Фтор, F | 67.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5960 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.3% | 631 г |
| Цинк, Zn | 3.0661 мг | 12 мг | 25.6% | 10.1% | 391 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность беспармак составляет 252,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».