| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 109.13 мг | 500 мг | 21.8% | 12.1% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 6.3% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.3% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 15.6% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1565 мг | 20 мг | 15.8% | 8.8% | 634 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.23 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.5% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 84.69 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.7% | 1181 г |
| Магний, Mg | 44.01 мг | 400 мг | 11% | 6.1% | 909 г |
| Натрий, Na | 82.99 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.6% | 1566 г |
| Сера, S | 99.48 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.5% | 1005 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 14.2% | 393 г |
| Хлор, Cl | 130.35 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.2% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Йод, I | 14.17 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.2% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 6.043 мкг | 10 мкг | 60.4% | 33.6% | 165 г |
| Марганец, Mn | 1.0113 мг | 2 мг | 50.6% | 28.2% | 198 г |
| Медь, Cu | 158.7 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.8% | 630 г |
| Молибден, Mo | 4.783 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1464 г |
| Олово, Sn | 6.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.217 мкг | 55 мкг | 25.8% | 14.4% | 387 г |
| Фтор, F | 44.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9019 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.4652 мг | 12 мг | 12.2% | 6.8% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.736 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.191 г | min 16.8 г | 19% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.732 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».