| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка | 6 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Перец красный сладкий | 192 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 183 г |
| Огурец, парниковый | 146 г |
| Капуста пекинская | 110 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Вода | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.5% | 3733 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.7% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 44.7% | 705 г |
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 49.1% | 640 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 10.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 33% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.766 мкг | 400 мкг | 5.4% | 17% | 1838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.77 мг | 90 мг | 87.5% | 275.2% | 114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 11.3% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.5% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 69.8% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.686 мг | 20 мг | 3.4% | 10.7% | 2915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.63 мг | 2500 мг | 8.9% | 28% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.2% | 3791 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 12.6% | 2522 г |
| Натрий, Na | 49.18 мг | 1300 мг | 3.8% | 11.9% | 2643 г |
| Сера, S | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11601 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 11.6% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 26.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.8% | 8601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 9.4% | 3358 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 15.7% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 2.954 мкг | 10 мкг | 29.5% | 92.8% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.1726 мг | 2 мг | 8.6% | 27% | 1159 г |
| Медь, Cu | 88.99 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 28% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 2.129 мкг | 70 мкг | 3% | 9.4% | 3288 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 21654 г |
| Фтор, F | 14.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 27322 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 26.4% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.3324 мг | 12 мг | 2.8% | 8.8% | 3610 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 28.01.14 составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».