| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| сывороточный протеин | 15 г |
| варенье из перетертой с сахаром смородины | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.5% | 1206 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.5% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.4% | 4265 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 39.81 мг | 500 мг | 8% | 8.2% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6.4% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.444 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 12.6% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 10.8% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7585 мг | 20 мг | 3.8% | 3.9% | 2637 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.94 мг | 2500 мг | 6% | 6.1% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 112.91 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.6% | 886 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2789 г |
| Натрий, Na | 47.79 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.8% | 2720 г |
| Сера, S | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3712 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 10.8% | 943 г |
| Хлор, Cl | 102.47 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.6% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.7% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 11.2% | 906 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11561 г |
| Медь, Cu | 15.04 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6649 г |
| Молибден, Mo | 5.696 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.3% | 1229 г |
| Селен, Se | 1.852 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.5% | 2970 г |
| Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20758 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3761 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность протеиновый коктейль составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».