| Яйцо куриное | 60 г |
| Смалец | 20 г |
| Миндаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.5 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 4.1% | 598 г |
| Жиры | 37.9 г | 56 г | 67.7% | 16.7% | 148 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 0.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.1% | 606 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5451 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 3.9% | 635 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.517 мг | 1.8 мг | 28.7% | 7.1% | 348 г |
| Витамин В4, холин | 160.15 мг | 500 мг | 32% | 7.9% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 4.1% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.455 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.1% | 2292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 2.3% | 1056 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.655 мкг | 10 мкг | 16.6% | 4.1% | 604 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.455 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.587 мг | 15 мг | 50.6% | 12.4% | 198 г |
| бета Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.177 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.018 мкг | 50 мкг | 22% | 5.4% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8868 мг | 20 мг | 14.4% | 3.5% | 693 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.64 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.6% | 931 г |
| Кальций, Ca | 102 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.5% | 980 г |
| Магний, Mg | 79.64 мг | 400 мг | 19.9% | 4.9% | 502 г |
| Натрий, Na | 73.36 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.4% | 1772 г |
| Сера, S | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.4% | 1042 г |
| Фосфор, P | 236.7 мг | 800 мг | 29.6% | 7.3% | 338 г |
| Хлор, Cl | 85.09 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.378 мг | 18 мг | 13.2% | 3.2% | 757 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 1.8% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 13.4% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.639 мг | 2 мг | 32% | 7.9% | 313 г |
| Медь, Cu | 316.91 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 7.8% | 316 г |
| Молибден, Mo | 3.273 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.2% | 2139 г |
| Селен, Se | 18.009 мкг | 55 мкг | 32.7% | 8% | 305 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.1% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.4655 мг | 12 мг | 12.2% | 3% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.18 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.364 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.091 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.335 г | min 16.8 г | 115.1% | 28.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.7% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.744 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-хлеб инд составляет 406,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».