| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7% | 752 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.5% | 1170 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.524 мг | 1.8 мг | 29.1% | 15.4% | 344 г |
| Витамин В4, холин | 82.52 мг | 500 мг | 16.5% | 8.7% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.329 мг | 5 мг | 26.6% | 14.1% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.483 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.399 мкг | 3 мкг | 46.6% | 24.7% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 2.7% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин Н, биотин | 11.189 мкг | 50 мкг | 22.4% | 11.9% | 447 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7972 мг | 20 мг | 14% | 7.4% | 715 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.49 мг | 2500 мг | 20.4% | 10.8% | 490 г |
| Кальций, Ca | 419.58 мг | 1000 мг | 42% | 22.2% | 238 г |
| Магний, Mg | 48.95 мг | 400 мг | 12.2% | 6.5% | 817 г |
| Натрий, Na | 174.83 мг | 1300 мг | 13.4% | 7.1% | 744 г |
| Сера, S | 101.4 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 986 г |
| Фосфор, P | 314.7 мг | 800 мг | 39.3% | 20.8% | 254 г |
| Хлор, Cl | 384.62 мг | 2300 мг | 16.7% | 8.8% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5143 г |
| Йод, I | 31.47 мкг | 150 мкг | 21% | 11.1% | 477 г |
| Кобальт, Co | 2.797 мкг | 10 мкг | 28% | 14.8% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Медь, Cu | 41.96 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.2% | 2383 г |
| Молибден, Mo | 17.483 мкг | 70 мкг | 25% | 13.2% | 400 г |
| Олово, Sn | 45.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.993 мкг | 55 мкг | 12.7% | 6.7% | 787 г |
| Стронций, Sr | 59.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5720 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 7.4% | 715 г |
| Цинк, Zn | 1.3986 мг | 12 мг | 11.7% | 6.2% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог из 2,5 составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».