| Салат | 29 г |
| Огурец, парниковый | 84 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 141 г |
| Перец красный сладкий | 60 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 22.9% | 1188 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 28.9% | 940 г |
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 31.3% | 871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 10.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 7.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 17.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.163 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.8% | 3936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.55 мг | 90 мг | 49.5% | 134.9% | 202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 6.3% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.5% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 40.3% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1012 мг | 20 мг | 20.5% | 55.9% | 488 г |
| Ниацин | 2.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.4 мг | 2500 мг | 9.4% | 25.6% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.2% | 5365 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 13.1% | 2065 г |
| Натрий, Na | 254.6 мг | 1300 мг | 19.6% | 53.4% | 511 г |
| Сера, S | 63.08 мг | 1000 мг | 6.3% | 17.2% | 1585 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 27.5% | 988 г |
| Хлор, Cl | 378.92 мг | 2300 мг | 16.5% | 45% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 10.4% | 2620 г |
| Йод, I | 14.52 мкг | 150 мкг | 9.7% | 26.4% | 1033 г |
| Кобальт, Co | 13.007 мкг | 10 мкг | 130.1% | 354.5% | 77 г |
| Литий, Li | 2.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 16.9% | 1621 г |
| Медь, Cu | 84.85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 23.2% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 3.981 мкг | 70 мкг | 5.7% | 15.5% | 1758 г |
| Никель, Ni | 6.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23504 г |
| Фтор, F | 267.26 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 18.3% | 1497 г |
| Хром, Cr | 25.91 мкг | 50 мкг | 51.8% | 141.1% | 193 г |
| Цинк, Zn | 0.328 мг | 12 мг | 2.7% | 7.4% | 3659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».