Мой здоровый рацион

Калорийность Nasi Goreng 350g. indonesisch. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Nasi Goreng 350g. indonesisch".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 6.6% 1333 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6% 1474 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 5.2% 1685 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 17.7% 500 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 3.2% 2769 г
Органические кислоты 2.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 254 мкг 900 мкг 28.2% 25% 354 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 7.2% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 4.2% 2118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 2.9% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 4.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 6.5% 1379 г
Витамин C, аскорбиновая 10.4 мг 90 мг 11.6% 10.3% 865 г
Витамин РР, НЭ 1.252 мг 20 мг 6.3% 5.6% 1597 г
Макроэлементы
Калий, K 212 мг 2500 мг 8.5% 7.5% 1179 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 2.2% 4000 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 5.3% 1667 г
Натрий, Na 47 мг 1300 мг 3.6% 3.2% 2766 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 6.5% 1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 4.7% 1895 г
Марганец, Mn 0.244 мг 2 мг 12.2% 10.8% 820 г
Медь, Cu 93 мкг 1000 мкг 9.3% 8.2% 1075 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 13750 г
Цинк, Zn 0.45 мг 12 мг 3.8% 3.4% 2667 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.04 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.353 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.455 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.235 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.063 г ~

Энергетическая ценность Nasi Goreng 350g. indonesisch составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов