| Свекла | 50 г |
| Свекла | 100 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 10 г |
| Салат | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24.8% | 1053 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 34.7% | 753 г |
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 35.5% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 5.2% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 5.7% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 15.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.288 мкг | 400 мкг | 6.6% | 17.2% | 1522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 33.4% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 6% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.8 мкг | 120 мкг | 55.7% | 145.4% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.96 мг | 2500 мг | 10.2% | 26.6% | 981 г |
| Кальций, Ca | 54.27 мг | 1000 мг | 5.4% | 14.1% | 1843 г |
| Магний, Mg | 28.38 мг | 400 мг | 7.1% | 18.5% | 1409 г |
| Натрий, Na | 30.96 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.3% | 4199 г |
| Сера, S | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8969 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 13.1% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 46.38 мг | 2300 мг | 2% | 5.2% | 4959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 194.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 15.1% | 1721 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 12.8% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 70.5% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.4963 мг | 2 мг | 24.8% | 64.8% | 403 г |
| Медь, Cu | 127.69 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 33.4% | 783 г |
| Молибден, Mo | 9.423 мкг | 70 мкг | 13.5% | 35.2% | 743 г |
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Фтор, F | 22.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 17505 г |
| Хром, Cr | 12.69 мкг | 50 мкг | 25.4% | 66.3% | 394 г |
| Цинк, Zn | 0.3583 мг | 12 мг | 3% | 7.8% | 3349 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ужин составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».