Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 100 г |
Кабачок (Запекание) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Перец сладкий (Жарка) | 100 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Горчица столовая | 10 г |
Уксус 9% | 0 г |
Лимон | 5 г |
Баклажаны (Жарка) | 80 г |
Шампиньоны | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11% | 1302 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.6% | 1053 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2742 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 12.3% | 1167 г |
бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 13.2% | 1082 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.6% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 28090 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 5.6% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 14.5% | 990 г |
Витамин В9, фолаты | 16.114 мкг | 400 мкг | 4% | 5.7% | 2482 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.86 мг | 90 мг | 39.8% | 57.1% | 251 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.179 мг | 15 мг | 14.5% | 20.8% | 688 г |
Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9174 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1041 мг | 20 мг | 5.5% | 7.9% | 1811 г |
Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.51 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.2% | 1089 г |
Кальций, Ca | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5886 г |
Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 5.5% | 2656 г |
Натрий, Na | 39.76 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.4% | 3270 г |
Сера, S | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6601 г |
Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 6.6% | 2192 г |
Хлор, Cl | 29.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7674 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 226 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 6.2% | 2305 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7075 г |
Кобальт, Co | 3.072 мкг | 10 мкг | 30.7% | 44% | 326 г |
Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 8.2% | 1762 г |
Медь, Cu | 75.6 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.9% | 1323 г |
Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.5% | 1703 г |
Никель, Ni | 3.846 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 104.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 51887 г |
Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25429 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 4946 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.499 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.958 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | min 16.8 г | 5.7% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 30.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.399 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченые гриль составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».