Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяноблин шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяноблин шоколадный

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 35 г
Ржаная мука, обойная (Запекание) 15 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 80 г
Подсолнечное масло 3 г
Сахар песок 4 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.3 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 904 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 5.8% 927 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 6.9% 778 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 5.3% 1009 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 6.7% 800 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.4% 3820 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.9 мкг 900 мкг 8.3% 4.5% 1202 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 4.6% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 6.4% 837 г
Витамин В4, холин 90.6 мг 500 мг 18.1% 9.7% 552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.869 мг 5 мг 17.4% 9.3% 575 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 3.7% 1460 г
Витамин В9, фолаты 13.222 мкг 400 мкг 3.3% 1.8% 3025 г
Витамин В12, кобаламин 0.322 мкг 3 мкг 10.7% 5.7% 932 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.3% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.624 мкг 10 мкг 6.2% 3.3% 1603 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.439 мг 15 мг 9.6% 5.2% 1042 г
Витамин Н, биотин 11.089 мкг 50 мкг 22.2% 11.9% 451 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.4599 мг 20 мг 12.3% 6.6% 813 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.1 мг 2500 мг 8% 4.3% 1256 г
Кальций, Ca 84.24 мг 1000 мг 8.4% 4.5% 1187 г
Магний, Mg 40.51 мг 400 мг 10.1% 5.4% 987 г
Натрий, Na 582.62 мг 1300 мг 44.8% 24% 223 г
Сера, S 86.39 мг 1000 мг 8.6% 4.6% 1158 г
Фосфор, P 177.6 мг 800 мг 22.2% 11.9% 450 г
Хлор, Cl 438.03 мг 2300 мг 19% 10.2% 525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.9 мкг ~
Бор, B 2.9 мкг ~
Железо, Fe 2.386 мг 18 мг 13.3% 7.1% 754 г
Йод, I 10.72 мкг 150 мкг 7.1% 3.8% 1399 г
Кобальт, Co 4.189 мкг 10 мкг 41.9% 22.5% 239 г
Марганец, Mn 0.9707 мг 2 мг 48.5% 26% 206 г
Медь, Cu 146.56 мкг 1000 мкг 14.7% 7.9% 682 г
Молибден, Mo 5.358 мкг 70 мкг 7.7% 4.1% 1306 г
Олово, Sn 5.78 мкг ~
Селен, Se 16.817 мкг 55 мкг 30.6% 16.4% 327 г
Стронций, Sr 7.56 мкг ~
Фтор, F 37.09 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10785 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 2.5% 2119 г
Цинк, Zn 1.2547 мг 12 мг 10.5% 5.6% 956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.418 г ~
Валин 0.38 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.288 г ~
Лейцин 0.496 г ~
Лизин 0.371 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.318 г ~
Треонин 0.28 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.347 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.6 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.342 г ~
Аспарагиновая кислота 0.603 г ~
Глицин 0.38 г ~
Глутаминовая кислота 1.121 г ~
Пролин 0.322 г ~
Серин 0.408 г ~
Тирозин 0.255 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 21.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 149.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.944 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.327 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.437 г min 16.8 г 14.5% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.964 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.999 г от 11.2 до 20.6 г 17.8% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.815 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Овсяноблин шоколадный составляет 186,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов