| Соус песто | 5 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 20 г |
| Спагетти, необогащенные, сухие | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.9 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 6.3% | 411 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 5.2% | 500 г |
| Углеводы | 50.9 г | 219 г | 23.2% | 6% | 430 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.7% | 952 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.6% | 1630 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 2.1% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.867 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 2.8% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 7519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.133 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.587 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2056 мг | 20 мг | 6% | 1.6% | 1659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.2 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.8% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 329.73 мг | 1000 мг | 33% | 8.6% | 303 г |
| Магний, Mg | 47.07 мг | 400 мг | 11.8% | 3.1% | 850 г |
| Натрий, Na | 431.2 мг | 1300 мг | 33.2% | 8.6% | 301 г |
| Фосфор, P | 311.1 мг | 800 мг | 38.9% | 10.1% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 1.6% | 1659 г |
| Марганец, Mn | 0.6167 мг | 2 мг | 30.8% | 8% | 324 г |
| Медь, Cu | 201.2 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 5.2% | 497 г |
| Селен, Se | 48.133 мкг | 55 мкг | 87.5% | 22.8% | 114 г |
| Цинк, Zn | 1.6733 мг | 12 мг | 13.9% | 3.6% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 1.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.579 г | ~ | |||
| Лизин | 1.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.253 г | ~ | |||
| Пролин | 2.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.963 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.346 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.13 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | min 16.8 г | 12.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.889 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с песто составляет 383,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».