| Яичный белок куриный | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Кокосовая Стружка | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Сывороточный Протеин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 23.1% | 360 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2896 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 12.5% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 12.9 мг | 500 мг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 4.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.219 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.8% | 1723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 23.3% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 6.102 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.1% | 819 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8456 мг | 20 мг | 14.2% | 11.8% | 703 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.96 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.3% | 1924 г |
| Кальций, Ca | 102.13 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.5% | 979 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 3.8% | 2161 г |
| Натрий, Na | 67 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.3% | 1940 г |
| Сера, S | 155.24 мг | 1000 мг | 15.5% | 12.9% | 644 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 13.8% | 602 г |
| Хлор, Cl | 120.66 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.3% | 1906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8411 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 12.2% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Медь, Cu | 43.93 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.6% | 2276 г |
| Молибден, Mo | 6.246 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.4% | 1121 г |
| Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.766 мкг | 55 мкг | 30.5% | 25.3% | 328 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17219 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3508 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Пролин | 1.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Спортладушки составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».