| Орех кешью | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Изюм | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 556 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 3.4% | 535 г |
| Жиры | 45 г | 56 г | 80.4% | 14.5% | 124 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 2% | 898 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 3.8% | 476 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 63139 г | |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 3.9% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 2.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 19.54 мг | 500 мг | 3.9% | 0.7% | 2559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 1.7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 3.2% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 37 мкг | 400 мкг | 9.3% | 1.7% | 1081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.66 мг | 15 мг | 71.1% | 12.8% | 141 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8164 мг | 20 мг | 24.1% | 4.3% | 415 г |
| Ниацин | 1.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 670.4 мг | 2500 мг | 26.8% | 4.8% | 373 г |
| Кальций, Ca | 131.8 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.4% | 759 г |
| Магний, Mg | 167.6 мг | 400 мг | 41.9% | 7.5% | 239 г |
| Натрий, Na | 30.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.4% | 4248 г |
| Сера, S | 93.6 мг | 1000 мг | 9.4% | 1.7% | 1068 г |
| Фосфор, P | 287.8 мг | 800 мг | 36% | 6.5% | 278 г |
| Хлор, Cl | 17.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 3.2% | 563 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 7.1% | 255 г |
| Марганец, Mn | 1.604 мг | 2 мг | 80.2% | 14.4% | 125 г |
| Медь, Cu | 358 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 6.4% | 279 г |
| Селен, Se | 1.96 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.6% | 2806 г |
| Фтор, F | 158.6 мкг | 4000 мкг | 4% | 0.7% | 2522 г |
| Цинк, Zn | 1.426 мг | 12 мг | 11.9% | 2.1% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.88 г | min 16.8 г | 124.3% | 22.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.48 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс из орехов составляет 556 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».