| Куриный окорочок (Варка) | 77 г |
| Вода | 1880 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Картофель (Варка без слива) | 308 г |
| Гречка Увелка в пакетах | 77 г |
| Масло подсолнечное Анненское | 30 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 83 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Укроп | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.5% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.7% | 3500 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2503 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 19.4% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 20.4% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.1% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.7% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.506 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 26560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 4.2% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5161 мг | 20 мг | 2.6% | 6.9% | 3875 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.47 мг | 2500 мг | 3.4% | 9% | 2925 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 10417 г |
| Магний, Mg | 5.76 мг | 400 мг | 1.4% | 3.7% | 6944 г |
| Натрий, Na | 257.93 мг | 1300 мг | 19.8% | 52.5% | 504 г |
| Сера, S | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7429 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 4.2% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 402.54 мг | 2300 мг | 17.5% | 46.4% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 3.2% | 8491 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 29.2% | 907 г |
| Литий, Li | 9.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Медь, Cu | 24.3 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6.4% | 4115 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.5% | 3111 г |
| Никель, Ni | 0.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 130952 г |
| Фтор, F | 81.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 4898 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.7% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.1154 мг | 12 мг | 1% | 2.7% | 10399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 58.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 57.509 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый от 16.11.17 составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».