| Треска (Жарка котлеты) | 320 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 105 г |
| Вода | 340 г |
| Сыр адыгейский | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 110 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 285 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.8% | 874 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.1% | 848 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 8.5% | 1010 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 50.33 мг | 500 мг | 10.1% | 8.7% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.7% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.788 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 12.9% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2.4% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.9% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.251 мг | 15 мг | 8.3% | 7.1% | 1199 г |
| Витамин Н, биотин | 6.735 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.6% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0862 мг | 20 мг | 15.4% | 13.2% | 648 г |
| Ниацин | 0.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.81 мг | 2500 мг | 7% | 6% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.3% | 1031 г |
| Кремний, Si | 85.377 мг | 30 мг | 284.6% | 244.1% | 35 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 5.1% | 1666 г |
| Натрий, Na | 242.38 мг | 1300 мг | 18.6% | 16% | 536 г |
| Сера, S | 108.67 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.3% | 920 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 16.8% | 511 г |
| Хлор, Cl | 89.48 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.3% | 2570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Йод, I | 32.94 мкг | 150 мкг | 22% | 18.9% | 455 г |
| Кобальт, Co | 9.834 мкг | 10 мкг | 98.3% | 84.3% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.3101 мг | 2 мг | 15.5% | 13.3% | 645 г |
| Медь, Cu | 109.72 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.4% | 911 г |
| Молибден, Mo | 5.33 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.5% | 1313 г |
| Никель, Ni | 8.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.793 мкг | 55 мкг | 12.4% | 10.6% | 810 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9189 г |
| Хром, Cr | 13.57 мкг | 50 мкг | 27.1% | 23.2% | 368 г |
| Цинк, Zn | 0.6283 мг | 12 мг | 5.2% | 4.5% | 1910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбная запеканка с рисом в мультиварке составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».