Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца с курицей и ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца с курицей и ананасами

Тесто для пиццы 262 г
Соус для пиццы 71 г
ананасы кольца "Практик" 43 г
Куриная грудка (филе) 301 г
Сыр голландский, брусковый 94 г
Сербская брынза "Mlekara Xanax" 113 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с курицей и ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 949 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 10.6% 528 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.8% 836 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.6% 9125 г
Вода 42.4 г 2273 г 1.9% 1.1% 5361 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.1 мкг 900 мкг 5.5% 3.1% 1833 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2% 2813 г
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.18 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 33898 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 2.3% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.245 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20408 г
Витамин РР, НЭ 4.383 мг 20 мг 21.9% 12.3% 456 г
Ниацин 3.737 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.96 мг 2500 мг 4.4% 2.5% 2253 г
Кальций, Ca 111.3 мг 1000 мг 11.1% 6.3% 898 г
Магний, Mg 35.42 мг 400 мг 8.9% 5% 1129 г
Натрий, Na 247.36 мг 1300 мг 19% 10.7% 526 г
Сера, S 28.61 мг 1000 мг 2.9% 1.6% 3495 г
Фосфор, P 122.6 мг 800 мг 15.3% 8.6% 653 г
Хлор, Cl 169.57 мг 2300 мг 7.4% 4.2% 1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 1.8% 3163 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 3.137 мкг 10 мкг 31.4% 17.7% 319 г
Марганец, Mn 0.0211 мг 2 мг 1.1% 0.6% 9479 г
Медь, Cu 38.09 мкг 1000 мкг 3.8% 2.1% 2625 г
Молибден, Mo 4.058 мкг 70 мкг 5.8% 3.3% 1725 г
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 114583 г
Фтор, F 13.06 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30628 г
Хром, Cr 8.51 мкг 50 мкг 17% 9.6% 588 г
Цинк, Zn 0.9794 мг 12 мг 8.2% 4.6% 1225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.081 г ~
Аргинин* 0.712 г ~
Валин 0.61 г ~
Гистидин* 0.524 г ~
Изолейцин 0.509 г ~
Лейцин 0.919 г ~
Лизин 1.067 г ~
Метионин 0.213 г ~
Метионин + Цистеин 0.379 г ~
Треонин 0.479 г ~
Триптофан 0.204 г ~
Фенилаланин 0.503 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.958 г ~
Заменимые аминокислоты 1.616 г ~
Аланин 0.523 г ~
Аспарагиновая кислота 0.826 г ~
Гидроксипролин 0.072 г ~
Глицин 0.367 г ~
Глутаминовая кислота 1.513 г ~
Пролин 0.634 г ~
Серин 0.481 г ~
Тирозин 0.454 г ~
Цистеин 0.169 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.956 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.115 г ~
12:0 Лауриновая 0.136 г ~
14:0 Миристиновая 0.359 г ~
15:0 Пентадекановая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.221 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.559 г min 16.8 г 9.3% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.129 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.371 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.264 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.253 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Пицца с курицей и ананасами составляет 177,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».